كيفاش دير أحسن عصير ف رمضان باش تبقى مرطب طوال اليوم؟

السلام عليكم! رمضان داز وجا، وكلنا عارفين أن الصيام في أيام الصيف كيكون صعيب بزاف خصوص فالتراويح وفي الأوقات اللي كتكون فيها الحرارة مرتفعة. ومن أهم الحاجات اللي كتساعدنا على الصيام هي السوائل اللي كتساعد على الترطيب وتحافظ على نشاطنا. واحد من العصائر اللي كتساعد بزاف في رمضان هو العصير الطبيعي.

فهاد المقال، غادي نوريكم كيفاش تحضروا أحسن عصير رمضاني صحي ويفيد الجسم باش يبقى مرطب طوال اليوم ويعطيك طاقة ويشبع الجوع.

المقادير:

باش تحضر أحسن عصير، خاصك مجموعة من المكونات الطبيعية اللي غادي تدير مفعول كبير على الجسم، وتكون بسيطة ومتوفرة فكل بيت.

• كأسين ديال الماء البارد (أو الماء العادي)
• نصف كأس ديال التمر (مزال مفرومين مزيان)
• موزة واحدة (هاد الفاكهة غادي تضيفلك حلاوة طبيعية وكتعطي طاقة)
• عصير حامضة واحدة (لإعطاء نكهة منعشة وزيادة الفيتامين سي)
• شوية ديال العسل (إذا كنتي باغية حلاوة إضافية)
• شوية ديال الماء الزهر (اختياري، كيعطي نكهة رائعة ومريحة)
• مكعبات الثلج (باش يبرد العصير ويكون منعش)

طريقة التحضير:

1. تحضير المكونات: أول حاجة، دير التمر فالماء البارد خليها تتنقع شوية لمدة 10 دقايق، من بعد خرجها من الماء وخليها تقطر.

2. خلط المكونات: من بعد ما تكون التمر جاهز، ديرهم فالخلاط مع الموزة والعصير ديال الحامض. إذا كنتي باغية العصير حالي أكثر، زيدي شوية ديال العسل، وبداي خلط كلشي مزيان.

3. إضافة الماء الزهر (اختياري): الماء الزهر فيه فوائد رائعة كيعاون على الهضم وكيخلي العصير يكون منعش بزاف، إذا بغيتو، زيدو شوية فالعصير وخلطوه مزيان.

4. إضافة الثلج: باش يكون العصير بارد ومنعش، زيدي مكعبات الثلج على العصير بعد ما تخلطيه مزيان. وها هو العصير ديالك جاهز!

الفوائد ديال العصير الرمضاني هذا:

• الترطيب: التمر والموز مع الماء كيوفروا ترطيب للجسم بشكل سريع بعد نهار طويل ديال الصيام.
• الطاقة: الموز هو مصدر طبيعي للبوتاسيوم والسكريات السهلة الهضم اللي غادي تعطيك طاقة سريعة.
• التوازن: العصير هذا غادي يساعد على تعويض المعادن اللي الجسم كيخسرها أثناء الصيام، خصوصاً مع إضافة العسل والماء الزهر اللي عندهم فوائد صحية كبيرة.
• الهضم: الماء الزهر فيه خصائص تهدئة للهضم، وغادي يساعدك تحس براحة بعد الأكل.

نصيحة إضافية:

إذا كنتي باغية عصير بزايد من الفوائد، تقدري تضيفي شوية ديال النعناع الطازج، حيث النعناع عنده خصائص مهدئة وكيعاون على الهضم، وكيزيد العصير نكهة رائعة.

خاتمة:

العصير الرمضاني اللي درناه هنا بسيط وسهل التحضير، وكيوفر لك الترطيب والطاقة اللازمة لمواصلة الصيام طول اليوم. دايماً مهم تحرصي على شرب العصير الطبيعي اللي كيعاونك تحافظي على صحتك فشهر رمضان. جربيه فهاد رمضان، وإن شاء الله غادي تحسي بالفارق! رمضان مبارك! 🌙